Танцевальный фитнес – гармония духа и тела

Содержание

Что может помочь вам привести в тонус мышцы, не изнуряя себя тяжелыми физическими нагрузками и поднимая настроение? Вам стоит заняться танцевальным фитнесом!

Упражнения, которые заключает в себе танцевальный фитнес, являются движениями из разных жанров танца: фанк, хип-хоп, афро-джаз, сити-джем, джаз-модерн, латина. В зависимости от рода танца подбирается и музыкальное сопровождение.

Принципы танцевального фитнеса

Принципы движений танцевального фитнеса опираются на следующие пункты:

  • Изоляция – одна часть тела совершает движения без участия других частей тела.
  • Полицентрика – имеется несколько центров – частей тела – совершающих различные движения с одинаковой или различной частотой.
  • Оппозиция – одна часть тела противопоставляется другой части на основе нарушения прямой линии.
  • Противодвижение – части тела движутся навстречу друг другу, так же как и в оппозиции, с нарушением прямой линии движений.
  • Мультипликация – движение раскладывается на составляющие за определенный временной отрезок.

Интенсивность танцевального фитнеса может быть средней и высокой.

По уровню подготовленности упражняющегося программы фитнеса делятся на начинающий, любительский и профессиональный уровень.

Польза танцевального фитнеса

Так чем же так полезен танцевальный фитнес? Во-первых, есть его виды, где нет интенсивных нагрузок, подходящие для детей, беременных женщин, стариков. Во-вторых, танцевальный фитнес благоприятно влияет на здоровье.

Танцевальный фитнес – гармония духа и тела

Например, он благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Упражнения хорошо влияют на разогрев и развитие крупных групп мышц, особенно мышц нижних конечностей.

Улучшение осанки, координации и пластичности также входит в сферу работы танцевального фитнеса.

Единственный минус, который присутствует в танцевальном фитнесе – это отсутствие интенсивной нагрузки на мышцы, их укрепление и развитие.

То есть, фитнес предназначен для тех, кто хочет улучшить пластику мышц, а не увеличить их объем. Хотя есть вид фитнеса под названием «джаз-аэробика», позволяющий именно укрепить мышцы.

И конечно, как и при любых занятиях спортом, стоит подумать о должной экипировке. Одежда должна быть удобной для выполнения упражнений. Все подходящее можно купить либо в специализированном спортивном магазине, либо заказать в интернете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

X