Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?


Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?Аквоаэробика. Модное увлечение или спорт?

Аэробика в воде в последние годы стала очень модным увлечением. И эта мода оправдана тем результатом, который дают занятия. Этот результат касается и общего внешнего вида, и положительного влияния на здоровье, и, что немаловажно – изменения эмоционального настроя.

Недаром говорят, что на несколько вещей в этом мире можно смотреть бесконечно, к ним относится и вода, взгляд на ней отдыхает и настраивает на успокаивающий лад. На этом ее положительные свойства, конечно, не заканчиваются, вода обладает огромным оздоравливающим эффектом.

Во-первых, за счет того, что толща воды создает давление, занимающийся в ней человек получает массажное и лимфодренажное воздействие на все тело, а массаж – это всегда релаксация, тонус организма, и в данном случае хорошее средство против целлюлита. Массаж способствует и нормальному состоянию мышц даже при повышенной нагрузке на них из-за сопротивления воды, после занятий в бассейне нет таких болевых ощущений, как иногда бывают, когда мы перестараемся в зале. Кроме того, давление воды стимулирует кровообращение, возвращение крови в сердце, и, в целом, улучшает циркуляцию крови всего организма. Это позволяет разгрузить сосуды и улучшить работу сердца.

В-вторых, вода за счет выталкивающего воздействия и слабой силы притяжения, разгружает наш позвоночник, а это очень важно, особенно для людей, весь день проводящих перед компьютером. Мало кто из нас вспоминает советы профилактической медицины (например, каждые 45 минут делать перерывы в работе) и постоянно следит за своей осанкой.

Результат плачевный: статистически привыкший к неправильной искривленной позе позвоночник дает нам о себе знать очень скоро болью при резких движениях и головной болью. При том, что при искривлении шейного отдела позвоночника, традиционный массаж не всегда показан (кроме всего прочего, его могут делать только очень хорошие специалисты), занятия в воде могут стать действительно очень полезными. Принимая на себя наш вес, вода позволяет позвоночнику по-настоящему отдохнуть и выпрямиться.

В-третьих, аэробика сама по себе хорошо влияет на насыщение всех органов кислородом — само слово «аэробный» означает – «с кислородом». А, учитывая, что ритмика движений в воде способствует ритмичному и правильному дыханию, аквоаэробика оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, на определенной глубине вода оказывает сопротивление движениям человека в 12 раз больше, чем оказывает воздух, ее плотность в 700 раз больше, чем у воздуха, поэтому незаметная нагрузка на мышцы придает им хороший тонус и выносливость. В то же время вода не позволяет мышцам растягиваться больше, чем позволяет их предел гибкости.

В-четвертых, нагрузка на суставы в воде значительно снижается, смягчаются удары при прыжках. Кроме того, именно упражнения в воде позволяют хорошо разработать тазобедренный сустав, препятствуют застою крови в области таза, которые вызывает сидячая работа. Таким образом, при усиленной нагрузке аквовэробика гораздо менее травматична, чем ее сухопутная разновидность.

В-пятых, аквааэробика имеет очень мало противопоказаний. Ею не рекомендуют заниматься после недавно перенесенного сердечного приступа, людям, у которых повреждены барабанные перепонки и страдающим астмой.

Аквааэробика (конечно, если не запрещает врач) очень полезна дамам в интересном положении, в возрасте и недовольным своим весом. В прохладной (ниже температуры нашего тела на 10 градусов) воде, организм затрачивает гораздо больше калорий, чем при занятиях на суше, что способствует сжиганию жировых отложений (а в сочетании с «массажным» эффектом воды – без обвисания кожи).

Самое приятное при занятиях аквааэробикой то, что результаты заметны очень скоро, а это, несомненно, улучшает настроение и мотивацию на дальнейшие занятия. Кроме того, занятия в воде настолько разнообразны, что на них никогда не бывает скучно. Если вы освоили программу для начинающих, вам предложат более сложную программу, использование различного оборудования: гибких палок (нудлов), аква-сапог, поясов, перчаток. В воде можно совершать танцевальные па, заниматься боевыми искусствами и сочетать это с бегом по воде.

Заниматься, конечно, лучше с опытным инструктором, но, если вы просто попали в бассейн, стоит этим воспользоваться. Упражнения для ног — «ножницы», «велосипед», повороты туловища в воде, бег с высоким подъемом ног и махи ногами в различных направлениях принесут и пользу, и удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

X